足のむくみと解消法

足のむくみと解消法

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足のむくみの原因

1日中立ちっぱなしだったり、同じ姿勢のままいると足がむくんでしまいますね。これには重力が関係しています。長い時間立っていたりすると重力で水分が下半身にたまってむくみを引き起こすのです。また、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が働かず、血液や水分がたまってしまうのです。足のむくみは見た目にも分かる場合も多いですが、朝よりも靴がきつくなったり、靴下のゴムの跡が強く残っていたりすると足はむくんでいます。さらに、むこうずねや足の甲を30秒ほど押しつけ、指の跡がなかなか消えないようなら、足のむくみがひどい状態だと言われています。足のむくみを放っておくと、セルライトなどの原因になります。解消法を実行して足のむくみを解消していきましょう。

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すぐにできる解消法

むくみは放置しておくと、血管を圧迫し毛細血管を拡張し血行をさらに悪くさせ、むくみを進行させてしまいます。足のむくみもすぐに解消することが大切。座っている時間が長いときの足のむくみ解消法は、椅子などを使いこまめに足を腰より上にげることです。足の裏を刺激するのもすぐにできる解消法ですね。健康サンダルや青竹踏み、指などで足の裏を押します。足の裏にある腎臓、尿感、膀胱の反射ゾーンであるツボを押しましょう。足裏の真ん中より少し上から土踏まずにかけてのあたりです。また、屈伸運動をするだけでも足のむくみ解消法になります。

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フットバス解消法

足のむくみの解消法はリンパの流れをよくすること、血行をよくすることです。解消法には、フットバスも効果的と言われています。洗面器などに40℃前後のお湯を入れ、足を浸します。ローズマリーやスイートオレンジなどの精油を入れるとより効果が高まると言われています。お湯の中で足の指や足首を動かすと、筋肉がほぐれ血液の循環がよくなり足のむくみの解消法になります。フットバス専用の機械などもありますので利用してみましょう。お風呂の中で足をマッサージしたり、足の指を1本1本まわしたりするマッサージのも足のむくみの解消法になりますね。また、代謝をよくするために、水分補給を忘れないことです。

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