手のむくみと解消法

手のむくみと解消法

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手のむくみチェック

手のむくみは足のむくみほど見た目にも気にならないことも多く、あまり気にしない人も多いですね。しかし、お酒を飲んだ次の日などは指輪がきつく感じたりすることもありますね。過剰にお酒を飲みすぎると、腎臓に負担がかかり、水分代謝が悪くなって余分な水分がたまり手のむくみにつながっているのです。また、寝ているときには、足よりも手の方がむくんでいることが多いものです。塩分の摂りすぎで体内の塩分濃度が高くなると、体は水分を保持し体の中にとどめておこうとします。それが手のむくみの原因にもなります。指が動かしにくかったり、物をつかみにくかったりしたら手がむくんでいる証拠です。手のむくみの解消法を実践してむくみを解消しましょう。

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ツボ押し解消法

足の裏と同様、手にもツボがたくさんあります。ツボ押しも手のむくみ解消法です。まずは簡単なストレッチから。腰よりも低いテーブルに指を自分の体の方に向けて、手の平を押しつけます。腕の裏が伸びているのを意識しましょう。次に、親指と人差し指の付け根を押します。ゆっくりと1回に3秒程度押すようにします。さらに指の付け根を押していきます。気持ちよいと感じる強さで刺激を与えていきましょう。どこでもできるツボ押し解消法ですね。また、手を心臓よりも高く上にあげて。グーパーと手を握ったり開いたりするだけでも手のむくみ解消法になります。左右の指を組み合わせ絵指の付け根をはさんだり、組み合わせた両手を前に突き出して手をそらすストレッチも解消法の一つです。

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食べ物で手のむくみ解消法

手のむくみ解消法として食べ物に気をつけるということがあります。利尿作用のある瓜科の食品やミネラルやビタミンを豊富に含んでいる豆腐や納豆、カツオやバナナなどを積極的に食べることが、手のむくみ解消法につながります。食物繊維を多く含む食品を食べることもむくみ解消法につながります。また、アルコールの過剰摂取や塩分の摂りすぎにも注意することがむくみの解消法になります。さらに、運動不足による血行不良も手のむくみの原因になりますので、軽い運動をすることも手のむくみの解消法になります。

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