むくみをとるツボマッサージ法

むくみをとるツボマッサージ法

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足のむくみをとるツボマッサージ法

特に気になる足のむくみ。足にもたくさんのツボがあります。足の内側には内くるぶしから指3本分上の骨の後ろ側の三陰交、膝のお皿の外側から指4本分下にある足三里などのツボがあり、このツボを押したり、もんだりするだけでもむくみをとるツボマッサージ法になります。足のむくみをとるツボマッサージ法は、太ももを膝上から股関節にむかってさすり上げ、次にふくらはぎをさすり上げます。足のむくみをとるツボマッサージ法は、足の付け根のマッサージをすることも大切。足の付け根にはリンパ液の集まるリンパ節があります。この部分をていねいにマッサージしてから、太もも、すねから太もも、足の甲からすね、すねから太もも、とマッサージをしていきましょう。

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足裏のツボマッサージ法でむくみとる

むくみがあるときだけでなく、体調が優れないときにも足裏のツボマッサージ法で血行をよくしたり、機能を活性させ、むくみをとったり、体調を元に戻しましょう。足裏にある湧泉というツボは足の冷えに効果があると言われているツボで、ツボマッサージでむくみをとることができます。足裏の中心より少し前の方、第2と第3の指の骨の間にあります。ツボマッサージ法をすることで、むくみをとるだけでなく、歩き疲れや立ち疲れなどの筋肉疲労をとることもできます。また、背中やお尻、腰の疲労にも効果があると言われているツボです。ツボマッサージ法は、3秒程度押して、3秒程度離す、という方法を繰り返して行います。

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顔のむくみをとるツボマッサージ法

顔のむくみをとるツボに四白（しはく）というツボがあります。目の下の骨の縁の中心から指1本分下にあるツボです。このツボを人差し指でマッサージすると、顔のむくみをとることができ、顔を引き締める効果があると言われています。ツボマッサージ法は、最初は優しく、徐々に力を加えていきます。また、眉毛の内側にある攅竹（ざんちく）というツボは、目の周りのむくみをとるツボ。目の疲れもとれるツボです。目尻の外側、髪の生え際のくぼみには太陽（たいよう）というツボがあり、ここをマッサージすると目の周りのむくみをとるとともに、新陳代謝を促進させると言われています。

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